脂肪消除行动之三

 时间：2026-04-23 23:33:34

1、挺直腰背站立，双脚分开，约两肩宽，两臂侧平举，与肩平行，掌心向下

2、调整呼吸，以腰部为支点，身体向左侧旋转，右手握住左脚踝，左手指向天空，眼睛看着左手指方向，保持姿势30秒，换方向继续练习

3、从1到2，重复来回5次

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