1、走楼梯而不是电梯：这是一个简单但非常有效的习惯，你应该采取。走楼梯可以帮助你燃烧卡路里，同时以健康的方式提高心率，从而改善心血管健康。
3、始终带上健康零食：带上健康零食，如罐头鱼，速溶谷物，坚果，蛋白质棒或无糖饼干。研究表明，吃足够的坚果不会导致体重增加，甚至支持减肥。
5、桌子上总是有一瓶水：很多人都没有意识到他们缺水。口渴会影响你的注意力，精力和工作表现。喝足够的水也有助于防止过度进食。
7、喝绿茶：绿茶有助于增加灵感，提高注意力和短期记忆力，同时减少疲劳。每天喝几杯茶是滋润身体的好方法。此外，绿茶还有助于保护细胞免受自由基的伤害。
