一百米怎么快速提高

1、起跑反应：有很多种的联系方法，比如：反向起跑（背对起跑线起跑）、俯卧撑起跑（趴在跑道上做俯卧撑，听到起跑信后号起跑）、行径起跑（慢慢地顺着跑道走，听到起跑信号后起跑）、变号起跑。

3、最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。

5、运动员比赛时，心理有着非常重要的影响，尤其是在短跑项目上。运动员应有好的心理素质，如：适当放松、自信、渴望超越等。