清宿便最有效的方法

1、第一，早上起来之后记得喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水对于排出宿便很有帮助。早上起来之后，记得给自己喝一杯蜂蜜水，这样有助于缓解便秘，对于排出宿便很有帮助。

3、第三，晚上吃完饭之后，一定要出去活动活动。晚上吃完饭之后，一定要出去活动活动，比如说：散散步、跑跑步等等。

5、第五，可以适当的补充点粗粮，有助于补充膳食纤维。适当的补充点粗粮，比如说：五谷杂粮。身体容易吸收，而且有助于补充膳食纤维。

7、最后，好好休息，养成良好的作息习惯。早睡早起，好好休息，养成良好的作息习惯。