1、芝士、奶油蛋糕
芝士、奶油在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料，虽然它含有丰富的钙质，但同时有大量盐分和脂肪，多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。
补救方法：吃了芝士、奶油后，最佳的补救方法是进食乳酸菌，以抑制酵母菌的繁殖。例如发酵酸奶，优益C。
2、 高淀粉食物
摄取过量淀粉质，最终会转化为脂肪。
补救方法：所以吃了这些食物之后吃些苹果醋等，加快消化淀粉质，减少其积存在体内变成脂肪。
3、 高脂食物
高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏健康。
补救方法：因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物，帮助消耗脂肪。
4、 甜品
吃过多糖分会引起暗疮等健康问题。
补救方法：如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分，可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。
5、 酒
酒精伤害肝，还会令身体流失水分和维生素B1。
补救方法：喝酒后必须大量喝水，补充水分，并要服用维生素B1。
6、咖啡
咖啡内含的咖啡因有利尿作用，令身体脱水。
补救方法：因此，每喝1杯咖啡之后应多喝2杯白开水，以补充失去的水分。
