坐月子到底怎么吃

1、月子餐的基本原则是要做到营养均衡，食物的品种多样化，选择温性食物

2、忌生冷、辛辣、燥热，以“精、杂、稀、软”，易消化为宜，食物最好用炖、炒、煮、蒸，不用煎炸

3、为了满足哺乳的需要，月子期间要比孕前多摄入20%的热量，大约每天3200卡路里

4、新妈妈要多吃蛋白质、脂肪含量高的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉、动物肝脏、牛奶等

5、产后钙质和铁质流失较多，要注意补充钙和铁，最好的方法是“食补”，多吃含钙量和含铁量高的食物，如红糖、猪脚、大枣等