三个秘诀助你睡个好午觉！

1、第一项是睡眠要短暂，一般20分钟即可，较长时间的午睡会让你进入深入睡眠状态，导致醒来后昏迷感增强。

2、第二项是确保环境舒适，午睡的环境最好是安静，黑暗，清凉的，尽量找个可以躺卧的地方睡。

3、第三项，尽量把午睡时间控制在下午2点前，这样才不会影响晚上睡觉，但如果晚上本来就睡不好的话，那么白天就需要避免午睡。