辣木籽便秘怎么吃

1、吃辣木籽之前需要先去掉辣木籽外面的壳，再吃里面白色的辣木仁，辣木籽一般为空腹食用，一次食用3颗并喝至少400毫升的水，连续三天就会有明显的改善。

2、服用辣木籽的同时还应注意饮食宜以清淡为主，不吃辛辣、刺激性食物；饮食应规律，多吃蔬菜、水果。

3、便秘与我们长时间的不运动息息相关，吃辣木籽改善便秘的同时，应进行腹部按摩并进行适量的有氧运动，如慢跑等。

4、辣木籽作为一种保健食品，有很好的改善便秘的作用，营养丰富，但是孕妇、严重气喘患者及婴幼儿不可以食用，食用量也不宜过多。