1、崴脚后，这个时候不能继续做运动，而应该立即停止当前运动，在两个小时之内千万不要用热水泡脚，或者用手去揉搓，这样很容易加重病情，而因该采用用冰块冷敷，如果没有可以用冰箱中的使用，也可以用冰水来清洗外表面，切忌不要用温水洗，也可以采取用冰水泡脚。
2、过速净了两个小时后这个时候就不要再用冰水洗脚或者用冰块敷了，而应该采用温水洗脚，或者忌痕用热毛巾敷（但不要烫），加速血液流动获欧何，就不能采取冰敷，这样减缓恢复效果。
3、24小时后，可以采用一些药物来处理，尽量采用喷雾或者药水擦拭的方式，尽量不要用一些贴，贴住，不利于细胞呼吸。
4、24小时后，也要慢慢活动自己受伤的部位，但不要剧烈运动，而是缓慢运动，不要单脚支持身体的重量，这个时候受伤部分还没有完全恢复，不能承受过度重量。可以适当散步。
5、可以给脚一些按摩揉搓。用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
