下肢部保健按摩怎么做

1、拿揉臀部肌肉

以拇指与四指相对，自上而下拿揉臀部及大腿肌肉3分钟，拿起3秒后放松，一松一紧有节律地拿

2、按压大腿和小腿后正中线

用拇指按压，逐渐加力，按住5秒，慢慢放力，在移动到下一个点按。

3、拿脚跟

脚跟上有一大筋，用拇指和食，中指相对轻轻拿起，捏拿2分钟。

4、叩击臀部

握拳叩击臀部，力量稍重，时间1分钟。

5、拔伸脚趾

以食指和中指夹住脚趾，依次由大脚趾到小脚趾，拔伸各脚趾，急速滑脱，发出响声

6、擦，按，叩足底

用掌根擦足底，以温热为度，用拇指按足底