怎么用正确的方法减肥

1、第一步，树立好心态，要想减肥有效，一定是要吃些苦头的，例如饥饿，例如出汗等。

2、第二步，调整自己的日常饮食，以小部分的节奏慢慢减少碳水的摄入，简而言之就是减少米饭面条的量，然后增加蛋白质的补充。

3、第三步，在减少碳水摄入的情况下进行一定的运动，来消耗身体热量和脂肪，在节食的情况下训练量不必大。