1、多吃蔬果
能降低心脏病风险，因为其中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。例如，番茄、菠菜、西兰花等。
2、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
3、每天一杯花旗参茶
每天饮一杯花旗参茶对心脏大有裨益。花旗参中含有丰富人参皂苷、氨基酸和多种维生素，可强化心肌收缩能力，能有效降低胆固醇和软化血管。
4、适量少吃盐
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
