1、首先，要改变一种思维方式，有些时候眼见未必为实际，最好的是使用还有适用，不能只是听说或者看见；
2、其次，不要认为少吃盐就是不吃或者少吃带有咸味的东西，而是应该选择含钠比较低的食品或者东西；
3、接着，不要误认为瘦肉的脂肪是偏低的，要知道瘦肉中含有隐形的脂肪，其脂肪含量也在6%左右，也应该有所控制；
4、然后，不要误认为不甜的水果就是含糖量少的，其实含糖高的水果很多是不甜的，比如苹果、杏、火龙果等；
5、再次，不要简单认为青菜中含有筋的就是含有纤维多，而是要求细胞壁主要成分是纤维或者半纤维，比如红薯和毛豆就没有筋，但含有纤维；
6、最后，不能把饮用维生素饮料代替水果中富含的营养纤维，水果中除了纤维外，还有其他有益于身体健康的元素；
