1、首先要做将身子挺直，然后开始有上往下热身。从头部开始， 依次是脖子、肩部、手臂、腕关节，对每一个部位都是轻轻的扭动。
2、对腰部的热身可以说的很重要的，不管进行什么样的运动， 腰部是力量的主要来源， 所以将腰部充分预热， 可以俯身左右摇摆和上下活动。
3、有很多人在运动的过程中容易崴脚，就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热，可以看一下标准的腿部和脚部的专业预热。
4、每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更 加柔软， 所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力， 从而降低非其他因素受伤的几率。
