怎样跑步减肥才能不粗腿呢？

 时间：2026-05-03 01:08:03

1、慢跑：可以天天跑，尽量跑慢点跑久点，我一般都是跑1个小时

2、跑前跑后一拉伸：拉伸很重要！很重要！拉伸方法请参考网上，跑前请注意热身，为了保护膝盖

3、自律的跑：一般跑步腿粗的，都是不经常跑，偶尔跑一次，下肢充血显臃肿，跑完最好不吃饭，如果饿少吃点，如果跑完大吃一顿，别说腿粗了，整个人都会粗。

4、注意补水：运动完多喝水，这样才能给肠胃排毒

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