如何解决失眠困扰

1、首先需要放松情绪，在睡前可以停下舒缓些的音乐，放松心情或者泡个热水澡，保持身体温暖，助眠效果奇佳。

2、其次就是得放下手机，在睡前喝一杯热牛奶，做好睡前的准备。要是一直都玩手机的话，很可能越来越兴奋，也就不太利于休息。

3、 最后也是最重要的是要营销适合睡眠的环境。舒适的睡眠环境，不仅仅需要一套舒适的床上用品，更需要适宜的温度、湿度、空气。