1、第一妙招：以饭为中心每次吃饭时，先乘上一小碗米饭，吃完米饭后会增加饱腹感，让你减少食欲。
2、第二妙招：细嚼慢咽吃饭快的MM最容易发胖了，养生且利于减肥的吃饭方法是要细嚼慢咽，每口最好咀嚼20次以上，还可以起到瘦脸的效果。
3、第三妙招：饭前喝汤这一招适合饭量大的朋友们，总是感觉吃的少会饿得难受。可以在饭前先喝一碗汤，增强饱腹感，这样即使吃的少也不会感觉饿了。
4、第四妙招：不要在吃饭时做别的事专心吃饭才能让你体验到饭菜的美味，否则错过了认真品尝饭后又想弥补就会破坏节食计划。
5、第五妙招：不要和饭量大的朋友一块吃饭朋友肆无忌惮的享受美食会引起你的食欲，朋友对饭菜的夸等等都是对你而言的诱惑，这时你会把持住自己的嘴吗？
6、第六妙招：不要让零食触手可及身边一定不要常备零食，也许就在你无聊的时候，面对触手可及的美味，你可以控制住自己的手吗？
