失眠多梦怎么办？

1、首先注意劳逸结合，白天不宜过度疲劳。

2、从饮食角度看，补充补充锌、铜等元素，如牡蛎。

3、补充B族维生素，如牛肉。

4、补充含有色氨酸的食物，如葵花子。

5、补充含有松果体素的食物，如甜玉米。

6、远离辛辣食物、伪提神食物，如辣椒、咖啡等。