如何知道自己缺乏哪种B族维生素

1、缺乏维生素B1.会引起消化不良，手足发麻，多吃花生、糙米、西红柿可以补充。

2、B2的缺乏会导致口角炎、舌炎的发生。适宜吃小米、豆类、肉蛋等等。

3、B3的缺乏会引起失眠和口臭，头痛，精神疲惫，可以适当补充维生素B3。

4、B5的缺乏会导致神经炎、皮炎、腹泻的发生。可以吃些牛奶、新鲜蔬菜、鸡蛋。

5、B6的缺乏会引起肌肉痉挛，伤口不愿意愈合，可以补充维生素B6.

6、B12的缺乏会引起食欲不振，记忆力减退，毛发干枯稀少，要吃一些动物的肝脏。