长胎不长肉的梦想，瑜伽来帮你实现

 时间：2026-04-21 14:47:42

1、适合孕中期与孕晚期练习

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2、盘腿坐于坐垫上

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3、左手撑地，与身体保持一定距离

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4、右手指尖放于右肩

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5、右手肘从前向后缓慢画圆圈

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6、完成10次后起身，换方向以相同方法练习

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