1、第一人在睡眠的时候应该保证周围的环境相对的安静，不要出现噪音，如果有噪音，对于失眠的影响很大。
2、 第二，在睡觉之前，你可以先听20分钟的轻音乐，跟随音乐的节奏融入进入，就会产生随意。
3、第三在睡觉之前千万不要吃巧克力，咖啡等东西，对于失眠患者来说危害很大。
4、白天的时候要抽出时间开运动，身体累了机体也会刺激大脑，让大脑产生睡意。
5、如果还是睡不着觉，你可以下载一些听雨软件，这样可以听着雨声睡觉，也许能有效果。
6、平时应该注意休息，工作或学习压力太大也会导致失眠，应该学会怎样为自己减压。
