1、骇螺搭翳跳绳减肥，对女性而言，跳绳是一种又快又有效的减肥方式，从运动量上，跳绳每持续10分钟，相当半个小时的健美操，是短时消耗热量最快的有氧运动。
2、游骗鲕全棒泳减肥，也是理想的减肥方式，因为水中传热性是空气的二十多倍，人在水里消耗的热量很快，而且游泳还可以加快人的新陈代谢。
3、慢跑减肥，是一种简单异性的有氧代谢方式，慢跑还可以保持中老年心脏功能，防止肺部衰竭，防治冠心病。
4、微微凸出型，久坐一族，因为不运动，久坐，腹部指柔堆积，生活中建议能站就不做，没事来个小跑步。
5、下决心，减肥不是一天两天的事情，减肥是一场马拉松，自平时的饮食里减少淀粉的摄入，多吃蔬菜水果。
6、少穿紧身衣，让自己的肠胃得到顺畅，平时少喝甜味饮料，作息要正常，不要熬夜。
