1、承认问题
让你的亲人和知心朋友了解你，知道你已经认识到自己的确存在看遇事发怒的坏脾气，并且向他们表示你已经打算控制这种不良的情绪，要求他们的支持和帮助。
2、克制感情
当与人为敌的思想在你的头脑中出现的时候，要用理智来克制自己的感情。 你这时千万不能发脾气，理性常常会帮助你克制住自己的怒火，使敌意、怒询气渐渐消除、 化解。
3、多想他人
遇事千万不可鲁莽，应当设身处地替别人多想一想，这样你才能理解别人的观点和行为举止。在大多数场合，你这样做了，就会发现自己的愤怒此刻已消失得一千二净。
4、增加幽默
幽默能缓解矛盾，使人们融洽和谐。在生活中，人与人之间难免会发生一些摩擦或误解，而一个得体的幽默，往往能使双方摆脱困窘的境地。幽默，常常使愤怒失去它的爆炸性。
5、以诚待人
在与人开始交往时应当不抱成见，寻找机会取得别人的信任，奉行以诚待人的办事原则。如果你处处关心别人，常常用友爱的态度对待大家，你就会消除怒气，因而也就不会损害你健康的身体。
6、宽容大度
对人不要斤斤计较，不要打击报复。这样你会感到好像从自己的肩上卸下那沉重的愤怒包袱，帮助你忘却那些不愉快的事。
