1、①散步
散步能够增强孕妇的心血管功能，无论你是不是个喜欢散步的人，在怀孕之后，一定要多散步。
2、注意：孕妇在散步时，要注意散步的时间、环境。
3、②游泳
毋庸置疑，游泳是比较适合孕妇的运动。不仅能够训练身体的肌肉，也能够缓解关节的压力，舒缓孕妇的疲劳感。
4、注意：游泳要选择适当的时间和环境。
5、③孕妇体操
体操是比较好的有氧运动方式，能帮助孕妇松弛盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。
6、注意：孕妇在运动时幅度不需要太大，动作要轻柔，每天都要坚持做；怀孕3个月之前不要做跳跃运动，4个月之后可以做孕妇体操，孕晚期不要做弯腰和跳跃运动。
