减肥计划一个月减5斤

1、食量的控制；早餐牛奶+鸡蛋。中餐饭（100克），两疏一荤。晚上饭（50克）一荤一疏（切记晚餐不能吃太饱，）

每天记得喝八杯水，有助于新陈代谢，也有助于脂肪的代谢

2、跑步；每天进自己的最大努力跑，且不能跑一下停一下，一定要跑出自己流汗，这样才有助于新陈代谢。跑完记得半杯水，做下一步运动。

3、仰卧起坐；可以看下面的视屏做。