1、首要的原因就是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。
2、还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗，也能引起"岔气"。
3、可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
4、运动时调整呼吸节奏，把呼吸节奏与运动频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
5、若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
6、剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩。
7、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
