怎么改善腰部的柔韧

1、你需要做，保持正确的站姿，目视前方。这里的前方，指的是你的正前方。

2、你需要做，双手分别向左右两侧展开。这里展开以后，直到与肩平齐才停。

3、你需要做，双手水平移，朝头前方移，移到相互平行时就停。这一步你得做到位。

4、你需要做，身体，准确些说，是上半身，前倾一些。要前倾得刚刚好。

5、你需要做，以腰部为轴，腰部及以下部位不怎么动。这一步是重点。

6、你需要做，腰部以上的部位，向左转两圈，后向右转两圈。以后常做。