休息术_瑜伽 · 备孕

1、步骤

平躺于垫面，双脚自然分开，脚掌倒向两侧

双手放在身体两侧，掌心向上

轻轻地闭上双眼

放松你的颈部，双肩，双臂，整个背部，双臀，双腿，双脚

自然呼吸，让你的身体和心灵慢慢地沉静下来

2、呼吸

均匀而舒缓地呼吸

3、动作感受

全身都很放松

4、常见问题

问题：腰部腾空

解决：在腰部下方垫一块小毛毯，或屈膝，双脚掌踩地，让腰部落下

5、细节图示

全身放松