中老年人怎么补充氨糖

1、1.首先要合理膳食，让各种营养合理搭配，达到完美的补充

2、2.充分补充维生素，微量元素对于老人的健康很重要，这个需要重视。

3、3.多吃葱姜蒜等，这些食物对于发炎起到一定的治疗的效果，所以很重要。

4、4.让老人每天都补充一个猕猴桃，猕猴桃具有抗氧化的作用，对于老人的膝盖有保护作用。

5、5.多吃山药，秋葵等含胶质丰富的食物，让老人充分补充胶质。

6、6.让老人多补充蛋白质，多吃虾和蟹，这些都有助于转为为氨糖。