1、首先，经常熬夜，眼部疲劳等原因都是造成黑眼圈的罪魁祸首，所以平时注意用眼习惯，多注意不要熬夜，多注意休息。所以每天要摄入90克以上的蛋白质，多吃瘦肉和牛奶，水产类，蛋类。但是这些是远远不够的，最后还要摄入一定量的维生素A与维生素E，维生素A与维生素E的作用就很大了，主要作用是对眼睛和眼肌有滋养的作用，效果也是非常可观的。
2、接下来就告诉大家，哪些食物含有维生素A。
苹果，枇杷，樱桃，杏子，荔枝、桂圆，西瓜，甜瓜，香蕉，梨些水果都是含有丰富的维生素A的。
3、吃蔬菜也会有维生素A哦，比如：
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜，豌豆，还有胡萝卜。
