1、山药：山药可以很好的调节肠胃和消化系统，保持身材苗条，减少皮下脂肪的堆积，还能有效提升身体免疫功能。
2、绿豆：绿豆作为清热解毒的佳品，好处不用多加描述，在酷暑季节来份清凉爽口的绿豆沙，最能清热消暑，降火消肿。
3、燕麦：燕麦牛奶不仅可口，营养价值也是不可小觑的，燕麦作为粗粮可以很好的促进肠胃动力，帮助身体排出毒素。
4、薏仁：薏仁水的口感虽然不是那么可口，却可以显著该晒水肿型的肥胖，帮助身体中的水分代谢，美白肌肤。
5、胡萝卜：胡萝卜不仅富含膳食纤维，还能美白养颜，对缓解便秘也很有好处，胡萝卜汁还能有效解渴。
6、地瓜：地瓜的口感软糯香甜，极易消化，不仅热量低还能有效的促进肠胃蠕动，帮助身体消化和祛湿排毒。
