1、要注意打篮球之前应该充分的热身，特别是要活动开胳膊、腿等，保证关节充分的润滑。
2、平常提重物时要注意，特别是四五十斤左右的东西，不要用力过猛，否则容易导致肌肉拉伤，胳膊会很酸痛。
3、打篮球时如果胳膊疼，那就应该提前做个按摩，让肌肉放松，可以自己先捏捏，看看效果如何。
4、如果胳膊持续的疼，可以买个膏药贴一贴，比如伤湿止痛膏等等，能起到一定的作用。
5、如果打篮球时胳膊疼，那么就不要再过多的远投三分了，可以选择近距离投篮，或者上篮，减少胳膊用力。
6、如果胳膊疼的厉害，应该减少打球的次数，多注意休息。
