1、准备一双好的户外运动鞋。好靴子是至关重要的。 他们不一定是昂贵的靴子。 最好根据特定或不同的环境进行选择。 例如，在经常下雨的地方准备好防水的鞋子
2、有针对性地训练。从小事做起，比如骑自行车，爬楼梯和慢跑，这不仅有助于你的整体健康水平而且可以训练你的耐力
3、保持节奏。节奏是“一系列反复有节奏的”的步骤。 良好的徒步旅行者有良好的节奏。专注于一件事：在相同的时间走过相同的距离，当然这节奏应该让自己感到自然。你不需要刻意的加快或者减慢，只是一种自然的感觉。
4、学会使用拐杖或登山杖。一旦你的节奏已经成为自然，然后慢慢开始使用你的手臂肌肉来帮助你。给自己买一个好手杖或由一个专业的人帮助你挑选合适的登山杖。记住，不要让登山杖扰乱你的节奏，应该要把登山杖的动作融入到你的节奏中
5、训练自己的负重能力。可以每次慢慢增加自己的负重
