1、预防上火，要从上火的源头上杜绝，少吃辛辣，燥热，油炸的视频。不吃可能很难做到，但是一定要少吃，要自己控制，如果你已经上火了，那是乖乖的不要再吃了。
2、随时补充水分，常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
3、多吃含水分高的的水果，多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。
4、生活有规律，作息时间要正常，尽量要将生物钟调到11点之前睡，让肝脏有休息的时间，预防上火，一日三餐，不要暴饮暴食。
5、多饮茶多喝汤。吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。
6、注意控制自己的情绪，焦虑的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
