站姿左侧背部拉伸_引体向上组合训练

1、步骤

挺直背部，左手屈肘至耳边，右手抓住左手肘部向右侧拉伸

身体向右侧最大程度拉伸

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身放松，左侧背部有牵拉感

4、常见错误

错误：手部力过大，导致疼痛，身体右倾不足

解决：不要太过用力，感觉到舒适即可，身体向右侧最大程度拉伸

5、细节图示

抓住手肘向右拉

背部左侧有拉伸感