如何练习蛙泳腿

1、先做好泳前准备运动，比如拉伸等，注意不要太激烈

2、总体动作是收、翻、蹬、夹。

（1）收：手握浮板，先让自己漂起来，两脚放松，屈膝，脚跟向臀部靠拢，此时注意腰腹需要用力，以防下沉

3、（2）翻：两脚逐渐脚跟向内，脚掌向外翻，脚背向上翘屈踝关节

4、（3）蹬：两腿用力向外使劲蹬，此时注意不要向下蹬，如此向前推力更大些

5、（4）夹：两腿蹬出后，伸直踝关节，同时两腿迅速向内夹，此时会有第二股冲力。，

6、靠着上述两股推力向前滑行一段之后再重复上述动作步骤，这样便可以蛙泳前行了