1、一，睡眠能帮助你恢复体力和精力，让你的身体更健康。一般睡眠好的人，身体也很健康。
2、二，睡眠好能让你头脑更清醒、反应更敏捷，反之就会出现迟钝、健忘等症状。
3、三，在孩子的生长阶段，睡眠充足的孩子要分泌的生长激素多，更有利于孩子长高。
4、四，对皮肤有好处，让你肌肤更光滑、更有光泽。
5、五，能增强人体的抵抗力。早睡早起，睡眠规律充足的人，更健康，少得病，即使得病很快就能恢复过来。
6、六，可以让你更自信、有更强的抗压力。睡眠好精神足，身体好，自然让你更自信，更有力量。
7、七，预防女性发胖。这是因为睡眠不足，身体会产生大量的抗压激素，减缓新陈代谢的速度，第二天就会食欲大增，会发胖。所以为了身材，也要好好的睡觉。
