1、平时吃饭的时候多喝些咸汤之类的，像菠菜小米粥，西红柿鸡蛋汤，瘦肉粥之类的，但是哺乳期是不建议喝皮蛋粥，做饭的时候也不宜放太多盐。
2、炖排骨汤，羊肉汤，少吃肉多喝汤，这样既能保证营养又增加奶水；
3、用热毛巾敷胸部和腋窝到胸部中间的地方，这样有助于乳腺的打通，如果条件允许，每天可以多敷几次；
4、注意睡眠和休息，如果身体过于疲惫也可能会引起奶水减少，所以保证充足的睡眠很重要；
5、调节和控制好自己的情绪，不能生气，这个是非常重要的，如果哺乳期的妈妈生气的话很可能会导致奶水变少或者是回奶，有了宝宝之后可能会因为看护或喂养宝宝方面与家人意见不一致，这时候千万不要动气，要静下心来选择最利于宝宝成长且大人也相对轻松地办法就好。
6、即便是奶水不多也要养成让宝宝先吃母乳再喝奶水的习惯，因为宝宝的允吸有利于奶水的分泌，不然的话很可能会造成奶水越来越少的现象。
