如何有好的睡眠？

1、睡前泡澡；睡之前泡个热水澡，一定要泡出至微汗。

2、睡前泡脚；粗盐，生姜。醋。都有很好的除湿效果。泡脚一定要泡过脚踝那里

3、睡觉保暖；如果你觉得很难入睡或者很容易醒又多梦的话，就多盖一点被子，确认暖洋洋的就可以了。

4、白天流汗；白天固定而规律的运动。流汗最好，对夜间睡眠有很好的作用。

5、睡前放松；全身没力的躺在床上，然后练习腹式呼吸。

6、睡前按摩；手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。