1、学会打坐冥想，一天即使再忙，也要抽出10分钟以上的时间给自己，静静的坐着，学着摒除掉所有的杂念，放空自己，有条件的话可以点上一点香薰。冥想之后会感觉整个人非常的轻松，有一种豁然开朗的感觉。时间久了，自己的内心会有一个沉淀，慢慢的就会安静下来了。
3、走进大自然，找一个幽静的地方，置身于大自然中，听着鸟儿的鸣叫，沙沙的风声，潺潺的水声，能过滤掉世俗中的喧哗，给心灵一个洗礼。置身于大自然中久了，心里的躁动感就会慢慢的被抚平了，使自己渐渐的变成一个懂得安静的人。
5、练习瑜伽，瑜伽是需要身心和运动协调统一的，通过调节呼气和吸气，去做一些伸展运动。在练习瑜伽的过程中，需要放空自己，追寻原本的自己。能使人安静，同时经常练习瑜伽，可以提升自身的气质，让自己变得更好。
7、学会安静的最主要的障碍还是自己，所以不妨给自己定一个小目标，若是在一天当中能很好的控制自己，让自己安静下来的话，就给自己一个小奖励，这个奖励最好是可以累计的，就像打游戏过关卡似的，给自己一点动力，这样才能促使自己学会自控。
