50米跑步技巧

1、赛前简单的热身活动，平时可以通过练习高抬腿，限时限量把耐力和步频练好，热身的时候压腿可以凸鹣沮北把韧带变柔软，这样步幅会在运动中尽可能开到最大。

2、短跑预备时要有准备站立式或蹲踞式，让自己状态最佳就好。把目光集中在终点后的十米位置，开跑后用前脚掌和脚尖发力跑，尽量少换气，头不要仰着或低着，这样呼吸时气流在身体里不顺。不要在开跑后发力过猛，那样费体力，冲刺时速度必须冲完线后慢下来。

3、提高摆臂的频率，幅度一般胸前到腰后一点。四肢协调越好，摆臂的力量越能给你前进的动力。