1、第一步、觉察孩子的情绪 其实我们说孩子的情绪不会不表现出来的，他一定会有一些外在的表现，所以这个就是你要去善于观察的。可能有些人会表现在脸上，但是也有些人他不会表现在脸上，但是他一定会表现在他这个行为过程中。 比如说，他平时爱玩的玩具爱做的事情，他今天不玩了，爱吃的东西今天不吃了；他今天怪怪的粘着你等等一些情况，你一定会有所察觉。
3、第三步、理解并分担他们的情绪 我知道你现在很伤心，球砸到身上肯定会很疼，如果是我被球砸了一下我哭的比你还厉害。要帮助孩子把情绪描述出来，这是简单而非常重要的一步，研究表明：情绪描述的行为对神经系统有安抚的效果，能帮助孩子从不按事件中较快的恢复过来。 这一步要注意的是，一定不要对孩子说：不要哭了，你不应该有这种感觉等等。孩子对忧伤 害怕 愤怒 生气的情绪，不会因为父母说：不要哭了而消散。所以要认同和分担孩子的情绪。
5、第五步、做出决定 好，那你也可以这么去做吧。
