21天减肥的食谱、

1、前3天：断食、反正就是全喝水、什么都不吃、全喝开水、

2、最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开水也能饱、实在坚持不了了一天可以喝罐纯牛奶、但是最好不要、

3、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。

4、后10天：可正常饮食、饭量只能6成饱。不能多吃、