眼睛干涩疲劳自我调理(二)

 时间:2024-11-10 07:40:32

1、轻闭双眼,全身放松。无论你是站着、坐着还是躺着,轻闭双眼和放松全身是按摩的必要准备。

眼睛干涩疲劳自我调理(二)

2、轻搓双手或用体温将双手暖热。用带有体温的双手按摩双眼,效果极佳。在此,反对用凉手按摩双眼。

眼睛干涩疲劳自我调理(二)

3、以图中所示部位轻贴闭着的双眼。用双掌心多肉的部位轻贴双眼眼睑,按摩时可以微调部位,使效果更佳。

眼睛干涩疲劳自我调理(二)

4、眼球极力向上转动,保持3秒钟;眼球极力右转,保持3秒钟。依例重复,眼球上、右、下、左转动,并各保持3秒钟。

眼睛干涩疲劳自我调理(二)

5、眼球顺时针转动10次后,改为逆时针转动10次,此为一组。做2-5组后按摩后颈肌肉,可根据自身的感受调整做的姿势和组数。

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6、持之以恒。智者闻道而行,祝你健康。

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