1、跑步分为快跑，和慢跑。其次还分为有氧和无氧，所谓有氧运动就是你在跑步
过程中呼吸顺畅，例如；跑800,1000米，马拉松，这都是有氧运动，而无氧运动就是一口气跑完全程，例如；50,100米。
2、如果是不是练体育而是为了养生 有个健康身体的话，最好的就是有氧运动，每天坚持跑1-3公里，做好是早上或者下午。
如果是减肥，跳绳也是个不错的选择，它可以燃烧的身体每个部位的脂肪，可以达到瘦身效果，每天运动前1-2分钟喝100-300ml的水，但在锻炼过程中不要喝水，不然可能会肚子痛，锻炼完以后可以喝热牛奶，或者白开水，不要喝饮料，尤其是碳酸饮料。
3、当然拉伸也是必不可少的，具体怎么拉伸可以去看一下某音的一个博主， 个人建议跑前拉伸一次跑后一次。少吃油炸食品。
