瑜伽体式简易扭转式怎么做

1、手臂慢慢的从体侧一字展开。

2、用右手轻轻放于左侧的位侧。

3、双肩尽量保持正平。

4、呼吸的时候，继续深入向后去扭转。

5、肩头向下去伸，右边的膝盖不要翘与地面。

6、这样的体式有利于缓解便秘，缓解上背部肌肉紧张。