时间：2024-10-13 21:46:08
1、穿适合运动的服装和鞋
2、上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方
3、胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
4、两腿之间的距离略等于肩宽
5、脚背向外打开绷直
6、训练时，双手扶把杆，挺胸抬头
