1、盯落点训练方法主要从单线到多线，从有序到间接无序，再从间接无序到全面无序。比如：练习正手攻的顺序单线攻→两点攻→二分之一台不定点攻→二分之一台攻结合反手攻→全台不定点，盯球和技术内容相结合，既要练技术，又要练盯球，根据个人的能力从简单到复杂进行练习。
2、盯旋转训练主要有四个训练方法，根倌栗受绽据技术能力的不同采用不同的方法：（1）旋转逐渐加强的方法。比如练正手拉球，从不太转到一般转再到至梦蛭悝非常转，观察对方技术结构的变化，给大脑增加印象；（2）两极分化大的训练方法。比如练正手拉球，直接从不转到非常转，盯住对方动作差异，感受触球差异，及时总结深化记忆；（3）无序旋转的训练方法。采用多球训练，让对方进行无序的旋转变化，来增加盯球能力，观察复杂的动作，找出变化的规律性；（4）接发球，也是本着循序渐进的方法来提高盯旋转的能力。
