促进晚上睡眠的好方法

 时间：2024-10-21 13:22:27

1、晚饭后1-1.5小时，电视节目看得差不多了，改成瑜伽健身

2、跟着电视，做30-40分钟的中度锻炼，由个人情况而定强度，但时间希望遵守至少30分钟吧

3、完成锻炼后，热水冲澡，不用太过地搓泥，主要是热身、清爽汗臭

4、如果没有条件，洗澡，泡脚也可以，然后，上床入睡，保证一夜无梦，婴儿般一觉到天亮~~~~

  • big波诱惑小游戏攻略
  • 上海婚纱摄影拍家居婚纱照的创意
  • 成都黑龙滩一日游攻略
  • 流量计如何选型
  • 如何选购猪肝
    • 热门搜索
    什么叫软文 放风筝什么意思 小学运动会方案 不解风情什么意思 四川保路运动 汉服运动 运动会通知 红木知识大全 斯达舒的功效与作用 什么人什么什么成语