促进晚上睡眠的好方法

 时间：2026-04-23 20:16:14

1、晚饭后1-1.5小时，电视节目看得差不多了，改成瑜伽健身

2、跟着电视，做30-40分钟的中度锻炼，由个人情况而定强度，但时间希望遵守至少30分钟吧

3、完成锻炼后，热水冲澡，不用太过地搓泥，主要是热身、清爽汗臭

4、如果没有条件，洗澡，泡脚也可以，然后，上床入睡，保证一夜无梦，婴儿般一觉到天亮~~~~

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