1、主动和人打招呼
主动打招呼，不但有助于人际互动，还具有降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼需要记住对方的名字和外貌特征。
2、多吃绿色食物
绿色食物主要是叶菜类蔬菜，能帮助人抵御知障碍症，降低记忆力丧失的风险。
3、冥想
冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量，闭上眼睛大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸，大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒。可以缓解大脑疲劳，增强记忆力的作用。
4、挑战自己
人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情，尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其它人的名字。
5、晒太阳
阳光补充身体所需的钙和维生素A，能促进神经使神经纤维增长，经常晒太阳可以促进全身血液循环，具有提高记忆力的功效。
6、健走
有氧运动可以使心跳加速，而且有些运动需要协调四肢能活动小脑，促进思考，提高认知和信息处理的进度，每周健走3次每次50分钟能使思维敏捷。
